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找個圖來嚇大家
瑪姬學會這個囉~~~
(但是這個人不是我 我的瑜珈服美很多)
半倒立式
[步驟]
1.貓式預備
2.跪姿 雙手貼地 頭頂地 三點成三角形
3.吸氣 肚子內縮 雙腳向前走 臀部抬高 將膝蓋放在手肘上 停留 深呼吸
4.吐氣 慢慢放下腳 臀部坐回腳跟 調息 氣順後將頭回正
[功效]
讓我們的內臟因倒立而有機會獲得充分休息
讓頭部組織血管因倒立而更有彈性
抗地心引力 預防臉部肌肉下垂
說穿了
就是愛漂亮
[目標]
全倒立
天天在家倒立5分鐘
就不需要拉皮了....
我也要當瑪丹娜~~~~
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