補一下紀錄
這是上週完成的
不敢相信居然距離半倒立這麼久才會
再次證明了一個真理
有時候 時機未到 急也沒用
[心得]
原來是要"找身體重心跟手的平衡"
而不是靠手用力撐
另一個關鍵我想是"收肚子的力量"
這可能要歸功於我狂練Ashtanga拜日式的功勞
接下來的目標
就是還找不到尾椎力量的倒立阿....
--------------------------------------------------------
Kakasana（烏鴉式）
技巧
- 蹲於地，膝蓋張開。
- 雙手手掌平貼於地，雙腿擱在上手臂。
- 目光直視前方的一點上，深深的吸氣並保留著氣。
- 將重量移前到你的手臂上，把雙腳抬離地面。
- 強化手臂和手腕。
- 改善注意力和平衡感。
- 勿往下看，否則跌傷手腕。
- 手腕受傷者勿嘗試這姿勢。
全站熱搜
留言列表
